Relaxation par la respiration

Le stress affecte la manière de respirer. Dans les moments de stress, nous respirons mal ou pas assez : nous avons tendance à respirer de manière rapide et superficielle, ce qui peut donner une impression de souffle court, de serrements à la poitrine. La relaxation va favoriser une respiration plus calme et plus régulière.

C’est pourquoi l’apprentissage de la maîtrise de la respiration est associé à presque toutes les techniques de relaxation, du yoga à la sophrologie. La respiration est une activité réflexe mais sur laquelle nous pouvons le plus facilement agir.

Une bonne respiration est la condition nécessaire au bon fonctionnement des organes du corps. C'est pour moi la base de la relaxation et c'est important d'apprendre à se concentrer sur sa respiration pour apréhender un évènement stressant ou angoissant mais aussi pour mieux vivre physiquement: En effet, une respiration lente, profonde et régulière permet de réduire l’acidité du sang, de favoriser l’oxygénation du corps et de faire baisser le taux de gaz carbonique dans l’organisme.

Simple et rapide, cette technique de relaxation convient à tous.